השרירי הניסתר

שריר ה"פסואס"

את "שריר ההישרדות הנסתר" בגופך החמיצו רופאים מודרניים המחזיקים מיליוני גברים ונשים מובסים מכאבים, מתוסכלים משומן בבטן, ומתאמצים להרגיש אנרגטיים כל יום ...

אתם מתאמנים קשה, אתם אוכלים טוב ... זה אמור להספיק בכדי לשמור על בריאות טובה וחזק פיזית ורגשית.

עם זאת, בגופנו מסתתרת סכנה שלא רק נסתרת מאיתנו ... אלא שאפילו רופאים אינם מצליחים לזהות.

זה משפיע על כמעט כולם, לא משנה כמה אתה פעיל או בישיבה, או כמה אתה צעיר.

בעיה זו משפיעה לא רק על גופנו אלא על כל רווחתנו.

וכשאני אגיד לך מה זה, אתה תהיה המום...

.... כי זה מכופפי הירך הצמודים.

אתה מבין, מכופפי הירכיים שלנו הם המנוע דרכו הגוף שלנו נע. הם שולטים בשיווי המשקל, ביכולת שלנו לשבת, לעמוד, להתפתל, להגיע, להתכופף, ללכת ולדרוך.

הכל עובר דרך הירכיים.

וכאשר מכופפי הירכיים שלנו מתהדקים זה גורם להרבה בעיות אצל אנשים בריאים ופעילים בדרך כלל, כמונו.

לפני שאגלה איך לרוב האנשים יש כיפופי מפרק ירך אך לעולם לא מבינים זאת.

*** הכירו את הדרך לפיתרון הבעייה וינגרטן אהרון מטפל באומנות העיסויי השיקומי.

מטפל העיסויי שיקומי דיקור ואיזון הגוף והנפש ***.

הדרכים המזעזעות בהן ירכיים הדוקות מעכבות אותך ... שלא תאמין

הנה האמת: רוב האנשים לא מבינים שהגורם לבעיות שלהם הוא מכופפי הירך הדוקים.

ההשפעה שהיתה לירכיים על כל הגוף מעולם לא עלתה בדעתי עד שראיתי את ההשפעה של מכופפי הירך ההדוקים על בריאותה ורווחתה של אשתי לאחר שילדה.

רק אז הבנתי באמת את גודל הבעיה.

אנחנו לא מדברים רק על קצת כאב; מכופפי ירך צמודים הם שורש הבעיות כגון:

נדנדות בכאבי מפרקים ברגליים, בגב התחתון או בירכיים

הולך עם אי נוחות

ירכיים ננעלות

יציבה גרועה

בעיות שינה

איטיות בחיי היום יום

חרדה גדולה

בעיות עיכול

מערכת החיסון שנפגעה

סוגיות במחזור

אובדן ביצועים מיניים

חוסר אנרגיה בחדר הכושר או בספורט

אם כל אלה נשמעים לך מוכרים, אל תדאג כי אתה לא לבד.

מכופפי ירך צמודים משפיעים כמעט על כולם, אך מעטים מבינים את ההשפעה על כל גופכם.

שוב הכל זורם דרך הירכיים.

חשוב על הירכיים כברומטר. הבריאות והגמישות של שרירי הירך שלך הם אינדיקטור לחוזק ולבריאות של כל גופנו.

ובלב לב זה שריר ההישרדות "החבוי" ביותר . כאשר השריר הזה בריא, אנחנו בריאים.

הכירו את השריר החזק ביותר והגדול ביותר של הגוף ... ... שמעולם לא שמעתם עליו.

הירכיים שלך הן הגשר בין פלג גופך העליון לגוף התחתון. הם נמצאים במרכז תנועת גופך.

יושב בתוך הבאר של הירך ועמוד השדרה התחתון שלך הוא השריר העיקרי psoas, אחד משני השרירים המרכיבים את iliopsoas.

זה נקרא לעתים קרובות psoas "אדיר" (מבוטא so-az) עבור פונקציות חשובות רבות זה משחק בתנועת הגוף שלך.

ה- Psoas הוא השריר היחיד בגוף האדם המחבר את פלג הגוף העליון לגוף התחתון.

השריר מתחבר לחוליות עמוד השדרה התחתון, נע דרך האגן ומתחבר לגיד בחלק העליון של עצם הירך. היא גם מתחברת לסרעפת, כך שהיא קשורה לנשימה שלך, ועליה יושבים כל האיברים העיקריים.

שריר psoas מתפקד יוצר יישור אגן ניטרלי, מייצב את הירכיים, תומך בעמוד השדרה התחתון ובבטן, תומך באיברים בחלל האגן והבטן ומעניק לך ניידות וכוח ליבה גדולים יותר.

כאשר הוא מתפקד היטב, בכוחו ...

... לעזור לך להשיג ביצועי שיא יום אחר יום אחר יום.

... שחרר במהירות שומן גוף מכוער שנצמד בעקשנות לגופך.

... תתאמן קשה יותר, תצבור כוח מהר יותר ממה שחשבת שאפשר.

... פגע בשיא הבריאות המינית שלך.

... הציפו את נפשכם וגופכם באנרגיה ובמרץ מחודשים.

במילים פשוטות, שריר זה הוא ליבת הפעילות בגופך. לכן, כאשר הוא יוצא מאיזון או אם ה-   psoas   מתהדק, יש השלכות חמורות הזורמות בכל הגוף.

ויש פעילות אחת, במיוחד, זה האויב המושבע של שריר ה- psoas שלך ...

הפעילות מספר 1 שהופכת אותך לחלש, שמן יותר והורג את חיי המין שלך

זו אולי הפעילות הכי לא מזיקה שידעה האדם, אבל זו גם אחת הסכנות הגדולות ביותר לבריאות שלך.

גם אם אתה הפעיל ביותר מבין הספורטאים, אתה עדיין עלול לסבול מ- psoas הדוק בגלל משך הזמן שאתה מבלה בכל יום על כיסא.

חולשה, קיצור ומתיחות מתפתחים בשריר דרך ישיבה ממושכת, תנוחת שינה לקויה ואפילו מתח ומתח.

להלן שלוש דרכים שבהן ישיבה הורגת את בריאותך הגופנית והרגשית:

תסמונת בטן בולטת

תוהה מדוע הבטן שלך עדיין בולטת למרות שאתה מכה את תרגילי הליבה כל יום? זהו מיתוס נפוץ כי בטן בולטת נובעת משרירי בטן חלשים. הסיבה האמיתית עשויה להיות שרירי psoas הדוקים, שגורמים לגב התחתון להתעקם לדחוף את הבטן. כאשר ה- psoas פועל כראוי הוא מושך את הבטן לאחור ותוחב את הבטן פנימה, ומעניק לך בטן חזקה ושטוחה.

מעכב אובדן שומן

כשריר "הלחימה או המעוף" של הגוף, ה- psoas שלך קשור עמוק לאינסטינקט ההישרדות הטבעי שלנו. זה מיד מתהדק ברגעי סכנה כדי להגן עליך (במצב של עובר) או לעזור לך לרוץ, מונע על ידי שחרור האדרנלין. עם זאת, אם ה- psoas שלך צמוד כל הזמן, זה מסמן לגוף שאתה נמצא בסכנה מתמדת, מה שמוביל לעבודת יתר של בלוטות יותרת הכליה. כשזה קורה, המערכת החיסונית שלך סובלת וגופך עובר אוטומטית למצב אחסון שומן בציפייה לסכנה. לא מצליחים לשנות את המשקל הזה? האשימו את ירככם הידועים גם בשם "שריר ההישרדות" שלכם . חוסר ביצועים מיניים

ישיבה כל היום גורמת לירכיים שלך להיתקע במצב דחף קדימה. זה מוביל למשיכה בגב התחתון ולירידה בזרימת הדם ובמחזור דרך הירכיים ולאן שזה חשוב .

ישיבה היא האויב שלך בחיפוש אחר בריאות השיא בגלל ההשפעה הרחבה שהיא גורמת לשריר החיוני ביותר שלך.

מה הרופא שלך לא אומר לך ... ומה הם  לא יודעים

אבחון מכופפי מפרק הירך הוא מסובך.

אם ראית מטפל או רופא, רוב הסיכויים שהם לא הצליחו להצביע על הנושא.

קבור עמוק כל כך בתוך הבטן שלך, אין פלא לזהות את זה כגורם השורש של כל אחד מהתסמינים שלך.

זו הסיבה שכופפי מפרק הירך נותרים לא מאובחנים ולא מטופלים זמן רב מדי, מכיוון שרופאים מחפשים הסבר פשוט יותר. אז תבינו שזו לא אשמתכם.

עם זאת, הידיעה הזו מעניקה לך את הכוח לעשות סוף סוף משהו בנדון לפני שיהיה מאוחר מדי.

מדוע מתיחה "סטטית" לבד אינה התשובה

לדעת שיש לך מכופפי ירך צמודים זה דבר אחד.

לדעת כיצד לתקן את מכופפי הירך שלך הוא אתגר נוסף לגמרי.

אם אתה סומך על מה שמכונה מומחים ב- YouTube ובאינטרנט, הם יאמינו לך שזה פשוט מקרה של החזקת כמה מתיחות סטטיות לתקופה מסוימת כדי לנסות ולהאריך את השריר.

או להתגלגל עם כדור טניס דבוק בירך (כאילו זה באמת ישנה את ההבדל).

נדרש יותר מכדור טניס וגלגלת קצף בכדי לפתוח את מכופפי הירכיים ... ולעשות זאת לא נכון עלול לגרום לנזק נוסף.

הסיבה שאנשים מעטים מצליחים לתקן את מכופפי הירך שלהם היא פשוטה.

זה באמת אזור קשה להגיע אליו.

אם אתה רואה כיצד ה- psoas מחובר לגופך, הוא קבור עמוק בתוך הליבה שלך מה שהופך אותו לקשה לגישה. זה שריר קשה למצוא, שלא לדבר על להתאמן.

למתיחות סטטיות יש את מקומה - אבל המתיחה שאתה רואה למעלה היא המתיחה הטובה ביותר לעשות בבוקר

לכן אין פלא מדוע הניסיון לשחרר אותו דורש יותר ממתיחה כפולה של מפרק הירך הסטטי פשוט כמו זו שמתחת בוודאי ניסית בעבר.

כנראה שמצאת שאתה מבזבז (או מבזבז) שעות מזמנך במתיחה כזו רק כדי לגלות שיש לו השפעה מינימלית.

הסיבה לכך היא שאתה צריך לתקוף את השריר ממגוון זוויות תוך שימוש במגוון טכניקות ואמצעי התעמלות על מנת "לפרק" את השריר בצורה הנכונה.

האמת היא שאתה יכול ללמוד לשחרר לבד את כופפי הירך הצמודים שלך.

אם אתה חושב על ה- psoas שלך כנעילת כספת משולבת, ישנם מספר מספרים שיפתחו אותו, אך יש להזין אותם בסדר הנכון.

ישנן מספר תנועות ספציפיות מעבר למתיחות סטטיות פשוטות באמצעותן ניתן לפתוח ולשחרר את הירכיים, הרגליים והגב.

מתיחת PNF:

PNF - הוא ראשי תיבות של הקלה נוירו-שרירית פרופריוצפטיבית. זוהי טכניקה בה אתה מפעיל שריר ספציפי על מנת להרפות את השרירים סביב המפרק, כך שתוכל להפחית את הנוקשות סביב המפרק.

מתיחה דינמית:

זה המקום בו אתה מפעיל את השריר סביב המפרק ומעביר את המפרק דרך טווח התנועה המלא שלו באופן פרוגרסיבי. זה מוביל לטווח תנועה מוגבר סביב המפרק, חימום השריר סביב המפרק ושיפור זרימת הדם סביב המפרק. תחשוב על ברכיים גבוהות או בעיטות ישבן.

תרגילי יציבות תלת מימדיים:

בתרגילים אלה אנו מכוונים את השריר בכל מישורי התנועה כך שלשרירי הליבה והבטן יש הפעלה, סיבולת וכוח טובים בכל מישורי התנועה מה שמוביל לירידה במתח מזיק מיותר על המפרקים.

תרגילי ניידות:

בתרגילים אלה אנו מכוונים למפרק ועושים תנועות ותרגילים המסייעים לתפקוד המפרק בצורה מיטבית. זה מאפשר למפרק לנוע בחופשיות רבה יותר.

מתיחה בפאסיה:

בטכניקה ייחודית זו אנו מכוונים לרקמה שהשרירים מוקפים בה ועובדים על התרופפות והארכת הפאשיה. מעטים האנשים שמבינים את ההשפעה השלילית שיכולה להיות לרקמה זו על גופך.

תנועות הפעלת שרירים:

בגלל כל הישיבה והשימוש היומיומי שלנו בטכנולוגיה, רבים מהשרירים שלנו לא עובדים כמו שצריך. בטכניקה זו אנו מכוונים לשרירים שאינם פעילים ומפעילים אותם על מנת לעזור לגוף לנוע בצורה יעילה יותר.

עכשיו אתה יודע את הטכניקות הספציפיות הדרושות לך כדי לפתוח את מכופפי הירך שלך, השאלה הבאה היא כיצד לשלב את אלה בצורה היעילה ביותר. 

התקשר עוד היום לאומנות העיסויי הרפואי. פנה לך זמן לאיכות חיים.

www.harydoc.com

Hary_doc@yahoo.com

0586350433

 הטכניקה של אומנות    העיסויי הרפואי טמון לא רק באילו טכניקות מבוצעות ובאיזו מידה, אלא בביצוען ברצף המתאים .

בוצע ביעילות, הזרימה הרציפה עובדת עם גופכם להפעלת תהליך הריפוי הטבעי שלו, לשיפור הגמישות תוך הוספת כוח וחיוניות

התקשר עוד היום לאומנות העיסויי הרפואי. פנה לך זמן לאיכות חיים.

www.harydoc.com

Hary_doc@yaho